在培训讲座期间，崔大林特意提到孙海平在冬训汇报中提出的为刘翔量身打造的冬训计划。

　　崔大林指出，各运动队教练在训练中，在遵循“三从一大”原则的情况下，一定要注重训练质量。“训练质量的低下是很多项目训练中长期存在的问题，注重训练质量是提高训练效果的长期保障，现在竞技体育高度发展的今天，如果仍旧是低强度大运动量的训练，其结果必然是运动员得不到提高”，说完崔大林提出孙海平的冬训汇报让他非常受启发，“刘翔从04年获得奥运冠军回来，每年都要进行多场高强度的比赛，先后获得世锦赛冠军和打破世界记录，那么他的训练不是简单量的积累，而是复合强度和训练质量渐进的提高过程。孙海平就说过，长期大量的低强度训练容易造成神经系统的疲劳，导致整个训练质量下降，低强度的训练不会对专项运动形成有效的刺激，不利用专项运动的提高。”

　　说到这儿，崔大林拿出一张纸，上面写着孙海平给刘翔制定的详细的冬训计划，“孙海平教练在这次冬训的汇报中讲得很精辟，他说110米栏这个项目就是简单一句话‘带着障碍跑’，这一句话就概括了110米栏的特征，并且指出了跨栏技术要‘精确恰当的动作用力，刚柔相济的力量协调，准确无误的肢体配合，赏心悦目的外观形象’”。

　　在这份计划中，刘翔冬训的整个过程被概括为三大思路——“放大短栏效应”、“整形速度曲线”、“改善全程节奏”。所谓放大短栏效应，就是110米栏栏间距离是9米14，孙海平人为把它缩短到8米，这样使刘翔栏间3大步的节奏更快，儿刘翔这种跑短栏的能力特别强，在短栏情况下同样跑110米栏能够跑到12秒70的成绩。他希望刘翔能够把跑短栏的这种节奏感觉放到跑9米14栏间距的情况中，这样成绩肯定会提高不少。

　　而整形速度曲线是指提高刘翔起跑和冲刺两个层面的速度。孙海平发现在刘翔破世界纪录那次比赛中，刘翔的速度值呈现一个“弓形”的曲线，中间高两头低，孙海平要争取在冬训中把“弓形”曲线的“两头”往上“提”。“刘翔栏与栏之间的最快速度是0.97秒，在他破世界记录的那次比赛中，有两个栏间速度是1秒0几，如果能保证把这两个1秒0几降到1秒之内，那奥运会金牌就稳妥了。”崔大林说道。

　　最后改善全程节奏指的就是从起跑、攻第一个栏，到整个途中跑、攻每个栏，到最后的冲刺，全程节奏方面要给予改善，每个栏控制在1秒以内。

　　崔大林说道：“整体来说，孙海平教练制定的训练计划非常详细、合理并且科学缜密，刘翔前一段训练是建筑在13秒这样的平台上的训练模式，跑好了12秒9几，跑不好13秒0几。但是孙海平又分析了对手情况，世界上能跑进13秒的一共有7个人，为了北京奥运会上刘翔拿金牌，他的成绩必须在12秒90左右，所以他设计要把刘翔原有的训练平台提高0.1秒，达到一个新的平台，训练能力方面要提高一个台阶。”