一改前几日训练的温和，国足执行教练福拉多今日进行了大强度训练。训练结束后，一位国脚表示：“今天运动量很大，身体明显感觉到疲劳。”不过，这仅仅是开始，福拉多将在随后两天的训练中继续保持高强度的训练。
今日，国足一天两练。上午，队员们进行技术练习。下午，国脚们领教了国足教练组魔鬼训练的一面。体能教练日尔科从带准备活动开始，就给队员们加量。随后，福拉多安排全队半场对抗练习。队员们在极小的空间内，进行高强度的对抗比赛。近一个小时训练下来，队员们纷纷感觉到十分疲劳。
训练结束后，福拉多认为，“对抗比赛质量较高，队员们能够提前进入状态，这对我们主场大胜对手有着积极的作用。”
让人意外的是，在今日下午训练的热身活动中，崔鹏肩部受伤，队医确诊为肩膀肌肉撕裂，需要静养一段时间。无法参加正常训练，意味着崔鹏几乎无缘21日晚与缅甸队的比赛。对于崔鹏的意外受伤，国足教练组一再告诫队员们，准备活动时也需要认真对待，避免类似非战斗减员事情发生。
