经过一段时间在北京春训后，刘翔师徒在4月22日回到上海莘庄基地后，23日下午便开始投入到训练中。总结07年春训的结果，孙海平概括为“效果不错、收获甚广”。

　　过10个栏总时间缩短0.09秒

　　回顾04年奥运会结束后的训练过程，孙海平说在其之后的很长一段时间刘翔的训练都不很系统，尽管去年破了世界纪录，但实际上06年的冬训不好，在专向训练上，素质上的差距很大，系统性也远远不够。而今年在结束亚运会后，尽管刘翔要求休息几天，但其实是一直在正常训练的，很系统，也没有出现伤病，这是今年春训比较好的一个原因。

　　未来不到两年的时间里，刘翔有两大目标，一是8月大阪田径世锦赛，二是北京奥运会。在经过了一个系统的春训后，孙海平说出了收获所在，那就是刘翔10个栏的过栏速度上有了提高，数值的获得主要是依据训练录像，结果表明过栏总时间缩短了0.09秒。

　　孙海平表示这个提高主要表现在专向力量上的提高，以及过栏技术的提高。能够缩短过栏总时间，节奏也比过去好。现在最困扰孙海平的就是伤病，不光是孙海平本人，整个田管中心以及各个方面都非常紧张这个问题，所以在刘翔的训练上也是格外小心。孙海平称，只要不受伤，在今年的比赛能够和去年持平或稳步提高，那么08年的奥运就不会有什么大问题。

　　刘翔带动史冬鹏进步

　　在北京的训练中，孙海平特别尝试着让刘翔和史冬鹏一起训练，但毕竟史冬鹏与刘翔的力量能力不同，训练的结果史冬鹏成绩有了提高，但随即也出现了肌肉不适应，身体状况还不能充分吸收。不过可以确定的是，经过这段时间和刘翔比着训练，史冬鹏的成绩在今年一定会有提高，如果能充分消化所有的训练内容，那么在今年他可以提高到13秒25，这样明年进入13秒20，奥运会就有希望了。

　　本年度史冬鹏不会和刘翔一起参加所有的比赛，毕竟积分不够，有些比赛没有资格，但孙海平说参加一些不是全部高手的比赛也好，里面也有很多可以跑进13秒20的人，竞争也同样激烈，这也对他的心理素质锻炼有好处。

　　力量增加收到成效

　　为了能让刘翔再进一个台阶，孙海平在力量训练方面比以前有了很大的改变。例如哑铃的重量从6公斤到8公斤，现在已经上升到10公斤，负重高抬腿跑也从以往的30米到现在的60米，腹肌训练的负重也增长到25公斤，所有的力量训练都在稳步的提高。孙海平说现在在摸索的采用一些新手段，已经有部分成功了，但也要注意一定要微调，不能太过刺激。因为毕竟在12秒88更快的领域没有人触及过，所谓的12秒80等等都是异想天开，没人知道怎么才能达到。孙海平说：“在竞技体育本来就有一个极限的点，人类达到了这个点就停止前进了。我觉得在成绩稳定的前提下，遇到合适的机会再提高才是可行的。”

　　距离5月5日的比赛已经没有几天了，在最后的一个多星期刘翔师徒才返回上海准备户外训练，对此孙海平到不觉得时间紧张，他计划在这段时间里进行2-3次户外训练。孙海平觉得室内到室外主要是个适应问题，调整一下视觉的不同。这次大奖赛的目标是在适应比赛的情况下拿下冠军，毕竟没有什么对手参赛，夺冠应该是没有问题的。另外，就是希望史冬鹏能在这次比赛更快一些，争取接近13秒20。